Ogranicz sól w diecie. Przyprawa ta powoduje zatrzymywanie wody w organizmie i sprawia, że obwód talii zwiększa się. Jedz posiłki o niewielkiej objętości. Dzięki temu unikniesz wzdęć, a twój układ pokarmowy szybciej poradzi sobie z trawieniem. Target płaski brzuch to trening głównie wzmacniający, dlatego nie spalimy dzięki niemu miliona kalorii (jeśli zależy nam na spalaniu warto przyjrzeć się innym treningom Chodakowskiej, tj. Turbo spalanie czy Killer) i w znacznym stopniu nie zmniejszymy naszej tkanki tłuszczowej. Jak wszyscy wiemy płaski brzuch robi się w kuchni, regularne posiłki i odpowiednie produkty są kluczem do tego, by cieszyć się smukłą sylwetką. Brak Ci pomysłów na posiłki? Zainspiruj się! Ewa Chodakowska ponownie przygotowała przykładowy jadłospis na tydzień. Kolejny raz udowadnia, że dieta wcale nie musi być nudna ani Nasze diety są opracowywane zgodnie z zaleceniami Instytutu Żywności i Żywienia, więc dostarczają produktów z każdego poziomu piramidy żywieniowej, w odpowiednich ilościach. Opracowane plany są różnorodne i dobrze zbilansowane - a konkretne posiłki różnią się w zależności od wybranego typu diety (np. vege, bez glutenu Przykładowy jadłospis Ewy Chodakowskiej. Dieta Ewy Chodakowskiej jest dość prosta, ponieważ nie chodzi tutaj o drastyczne zmiany żywieniowe. Posiłki są zdrowe i pełne świeżych produktów. Bazują na owocach, warzywach oraz na pełnoziarnistych smakołykach. Oznacza to, że użytkownik diety Ewy Chodakowskiej na płaski brzuch będzie chudł dziennie około 0.05kg, co daje tygodniowy spadek wagi o 0.35kg. Jak wygląda dieta Ewy Chodakowskiej na płaski brzuch: pierwsze śniadanie: omlet owsiany z dwóch jaj z sałatką z pomidorów i ogórków kiszonych (365 kcal, porcja 444 g), Dieta na płaski brzuch - jadłospis. Zobacz 7 dniowy jadłospis Ewy Chodakowskiej! Dieta dostarcza 1500 kcal, jest pełnowartościowa, składa się z 5 posiłków dziennie: śniadania, obiadu i kolacji oraz 2 przekąsek. Każda przekąska zaplanowana została w dwóch wersjach normalnej i dla trenujących. Przede wszystkim z posiłków należy wyeliminować cukry i potrawy wysokokaloryczne, a zastąpić je potrawami bogatymi w białko, błonnik i witaminy. Nie wolno zapominać o nawadnianiu organizmu przykładowo wodą czy też naturalnymi sokami. 2. Jakie ćwiczenia na brzuch poleca trenerka? 💪 Trening w domu z Ewą Chodakowską rozprawi się z tkanką tłuszczową i cellulitem.👉 Wszystkie programy Ewy tutaj. Nie krępuj się!: beactivetv.fitness Osobom, które chcą pozbyć się oponki z brzucha Ewa Chodakowska zaleca spożywanie potraw bogatych w białko, błonnik i witaminy. Dodatkowo organizm musi być regularnie nawadniany. Minimalnie należy wypijać 1,5 l wody. W dni treningowe płynów należy wypijać zdecydowanie więcej. Hlxd.